蘇菲旋轉靜心

Created
Aug 26, 2021 12:18 PM
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含靜心音樂
「蘇菲旋轉是最古老,最強烈的靜心技巧之一。它的深度讓你即使只是一次的經驗都能夠感受到完全不同的改變。打開眼睛旋轉,就像孩童般不斷的轉,宛如內在變成了中心,而身體變成輪子般的轉動,就像製陶器的轉輪,不斷的移動。你處於中心眼,而整個身體轉動著。」
 
第一個階段:45分鐘 
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眼睛保持打開,感覺身體的中心點。 雙手臂向外伸開且與肩同高,右手掌向上,左手掌向下。 以自己為軸開始旋轉。 身體保持柔軟。開始的時候先慢慢來, 15分鐘之後再慢慢加速。 你成了能量的漩渦──暴風圈在外圍轉動, 但是中心點的觀照保持寧靜與如如不動。
第二個階段:15分鐘 
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當音樂停止,讓身體倒在地上 ﹝可能在音樂停止之前身體就倒下了。﹞ 立刻轉身腹部朝下,讓你的肚臍與大地連結。 感覺身體與大地混合在一起。 閉上眼睛,保持柔順與寧靜。
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