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無邊無際靜心

  「意識是一個圓:無邊無際。既不朝向杯方也不朝向南方。它就是一個圓圈。」奧修:Om Shanti Shanti Shanti 第26章
  這是幫助你把能量帶回丹田中心一種很有效的靜心方法;它以蘇菲技巧為基礎,所有的動作都是在幫助你進入覺知與身體整合裡。因為是蘇菲的靜心,所以它有一種自由與遊戲的品質。它真的不是死板嚴肅的靜心,整個過程甚至可以帶著微笑來做。
  這是一小時的靜心活動,分三個階段。前面兩個階段眼睛張開,但是不把焦點放在任何東西上。第三個階段,眼睛閉上。靜心音樂是為這個靜心特別創作的,開始的時候很慢,漸漸地節奏會越來越加快,彷彿一股向上提昇的力量。

第一個階段:30分鐘

  這是一套連續六個動作的舞蹈。眼睛張開。開始的時候站立著,左手放在心輪的地方,右手放在丹田的地方。靜靜地站著,頃聽音樂,歸於中心。這個階段的靜心以緩慢的速度開始,然後強度越來越快。
  如果你跟別人一起做這個靜心,過程中可能會發現自己跟別人不同步而以為自己做錯了。當這樣的狀況發生時,只要停下來,看看別人,然後重新跟上韻律就好了。
  當你聽到音樂裡的鈴聲響起,就開始重複進行下列的過程說明。所有的動作都以丹田中心為出發點,音樂會幫助你保持正確的韻律。臀部與眼睛總是朝向手指的方向。保持優雅的動作,讓能量流暢不間斷。跟著音樂同時從喉輪的地方響亮的發出「Shoo」的聲音。

  繼續重複這六個動作30分鐘。
六個動作的步驟:
1) 雙手背互相貼在一起,停在丹田的地方,手指朝下。用鼻子吸氣,帶著滿滿的愛把手帶到心輪的地方。呼氣,同時從喉嚨發出「Shoo」的聲音,把這份愛送給這個世界。同時往前伸出右手臂(手指伸直,手掌朝下)和右腳;左手則帶回丹田的地方。然後再度回到最初的姿勢,雙手停在丹田的地方。
2) 換左手左腳重覆相同的動作。再度回到最初的姿勢,雙手停在丹田的地方。
3) 換右手右腳重覆相同的動作。方向轉向右邊。再度回到最初的姿勢,雙手停在丹田的地方。
4) 換左手左腳重覆相同的動作。方向轉向左邊。再度回到最初的姿勢,雙手停在丹田的地方。
5) 換右手右腳重覆相同的動作。從右邊轉向後方。再度回到最初的姿勢,雙手停在丹田的地方。
6) 換左手左腳重覆相同的動作。從左邊轉向後方。再度回到最初的姿勢,雙手停在丹田的地方。
這個階段在音樂停止時結束。當新的音樂再度響起,就進入第二階段。

第二個階段:15分鐘

  開始時,把右腳指放在左腳指上面。雙手臂交疊在胸前,擁抱自己。感覺對自己的愛。音樂開始時,向存在鞠躬,表達存在帶領你進入這個靜心的敬意。當拍子改變時,開始向右或向左旋轉,依你感覺最好的方向轉。如果你向右旋轉;右腳和右手放在右邊,左手放在相反方向。旋轉時依自己的感覺可以改變手的姿勢。
  如果這是你第一次的旋轉,要非常非常緩慢地開始,一旦身心適應了這樣的移動,身體會自然地加快。不要勉強自己太早加快速度。如果你頭暈,或你覺得承受不了,可以停下來站著或坐下。旋轉結束時,速度放慢,雙手臂交疊在心輪的地方。

第三個階段:15分鐘

  躺下來,腹部朝下,眼睛閉上。雙腿打開不要交疊。讓你所聚集的能量在你身上流動開來。不需要作任何事,只是跟自己在一起。如果覺得俯躺不舒服,你可以正躺。靜心結束時會聽到敲鐘的聲音。

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