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曼達拉靜心

   這是另一個強而有力的技巧,它創造出一個能量圈,且將其能量導引至本然的中心。
  四個階段,每個階段15分鐘。

第一個階段:15分鐘

  眼睛張開,慢慢地開始原地跑步,逐漸加快,然後越來越快。膝蓋儘可能地抬高。深且均衡地呼吸會將能量移入內在。不要理會頭腦或身體,繼續跑!

第二個階段:15分鐘

  眼睛閉上,坐下來,嘴巴放鬆微張。溫柔地從腰部開始旋轉身體,就像風中的蘆葦般,風把你從左吹向右、從前面吹向後面,一圈又一圈。如此,被喚醒的能量將會被帶回你肚臍的中心。

 

第三個階段:15分鐘

  腹部朝上,躺下。眼睛張開,頭部保持不動,以順時鐘方向轉動你的眼球,讓眼球充分地掠過眼窩周圍,好像跟著秒針在大鐘上轉動著,儘可能快速轉動。重要的是:嘴巴微張、下顎放鬆,溫和且均勻的呼吸。這會將能量歸於第三眼。

第三個階段:15分鐘

  眼睛閉上,保持靜止。
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